누구나 집에서 할수 있는 운동 프로그램: 피트니스카페 프로  FitnessCafe Pro


피트니스카페 프로  FitnessCafe Pro 아이폰 아이패드 추천 앱 집과 사무실에서 하는 운동법

피트니스카페 프로는 집과 사무실에서 누구나 쉽게 할수 있는 운동 프로그램을 다룹니다. 

여성의 아름다운 몸매를 위한 뷰티 운동, 탄탄한 근육과 체력을 위한 남성 근력 운동, 모두를 위한 다이어트, 부위별 통증 예방과 강화를 위한 테라피, 어린이와 성장기의 키 크기 운동부터 직작인이 사무실에서 할수 있는 활력 운동을 다루는 라이프스타일 프로그램을 제공합니다. 이 다섯가지 카테고리는 목적에 따라 운동할수 있는 프로그램으로 세분화 되어 있습니다.

누구나 목적에 맞는 프로그램을 찾을수 있도록 다양한 운동법을 제공하며, 가장 중요한 것은 운동을 따라하기 편하게 제작되었다는 것입니다. 모든 프로그램의 개별 운동은 스트레칭부터 쿨다운까지 동영상과 함께 음성으로 안내합니다. 사용자가 할일은  운동 목적에 맞는 프로그램을 선택하고, 시작 버튼으로 따라하기만 하면 됩니다. 

특별히 피트니스카페 프로는 프로그램이 매우 다양하며 집에서 할수 있는 운동법을 다루니 운동하러 가는 시간과 돈을 절약할수 있습니다. 

양질의 프로그램으로 체력 강화부터 아름다운 몸매, 건강까지 체계적으로 관리할수 있는 최선의 운동 앱


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퍼스널 트레이닝에서 다섯가지 카테고리의 다양한 운동 프로그램을 소개하고, 안내합니다. 

운동 백과에서 전체 프로그램에 포함된 훈련 법을 부위별로 다룹니다. 

설정에서 영어, 일본어, 한국어, 중국어를 선택할수 있습니다.

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목적에 따라 선택할수 있는 다섯 종류의 카테고리

여성 뷰티 운동, 남성 근육운동, 다이어트, 테라피, 라이프스타일 카테고리에서 목적에 맞는 운동법을 찾아 체력을 강화할수 있습니다. 

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여성 뷰티 운동

탑모델 바디라인 만들기: S라인을 위한 기초 운동법으로 복부, 허리, 팔뚝, 힙과 허벅지 부위의 탄력을 집중적으로 올려줍니다. 

탄력있는 동안 피부 스페셜 운동: 피부 노폐물을 땀으로 배출하고 탄력있는 피부 유지.

탄탄하고 매력적인 명품 하체 운동: 힙이 쳐졌거나, 마르기만 한 다리를 위한 운동. 힙과 허벅지, 종아리, 발목 운동으로 

비율이 맞는 탄탄한 하체를 만들수 있는 프로그램.

섹시한 복근: 근육과 지방의 비율을 맞춰 탄력있는 복근 라인으로 만들수 있는 프로그램. 복부와 허리 집중 프로그램. 

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남성 근력운동

고품격 근육키우기 스텝 1: 근육을 만드는 확실한 웨이트 운동으로 기초를 다지고, 

고품격 근육키우기 스텝 2: 본격적인 근육 만들기 프로그램이며, 근력 향상과 함께 몸의 변화를 즐길수 있는 과정

고품격 근육키우기 스텝 3: 근육을 조각하듯 세밀한 동작으로 완성도 높은 운동으로 구성. 

건강의 핵심 코어 운동: 탄탄한 상체와 하체를 위해 목에서 골반까지 중심 근육 강화와 활력있는 몸 상태 유지를 위한 프로그램

탄탄한 하체의 비밀: 몸의 가장 많은 근육을 차지하는 하체를 단련해, 건강한 몸과 매력적인 허벅지 라인을 만드는 운동법.

섹시한 상체근육 운동: 부위별 집중 운동으로 4일 분할 훈련 프로그램으로 구성. 확실하고 빠른 상체 근육 증가를 높혀줌.

스포츠맨을 위한 운동 능력 강화: 근육 증가 + 운동에 필요한 능력을 끌어 올리는 다양한 동작으로 운동 감각을 향상.

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다이어트 

무조건 72일 ! 슈퍼 1: 스트레칭과 유산소, 근력운동으로 구성되어, 체지방 감량을 위한 첫번째 프로그램. 

무조건 72일 ! 슈퍼 2: 프로그램 1을 마친 후 체지방 감량을 더 높힐수 있도록 강도를 높힌 두번째 프로그램

하루 12분 폭풍 감량 다이어트: 12분이라는 짧은 시간 동안 순간적으로 심박수와 칼로리 소모량을 높이는 전신 운동으로 매일 하는 운동 프로그램. 

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테라피

운동 테라피 허리: 몸의 축인 허리에 대한 이해와 일상 생활에서 필요한 통증 예방과 강화 운동. 

운동 테라피 목: 머리와 목통을 잇는 중요 부위, 목의 바른 제세를 통해 피로 회복.목에 좋은 건간 습관 팁도 제공.

운동 테라피 어깨: 유연성과 가동 범위가 큰 어깨에 생기기 쉬운 통증을 예방하고 강화하는 운동 법

운동 테라피 무릎: 몸의 체중을 지탱하는 무릎 주변의 근육 강화로 약해진 무릎을 건강하게 만드는 운동법

운동 테라피 골반: 골반이 틀어지면 몸이 불균형해 집니다ㅏ. 골반의 균형을 잡고 강화하는 운동법

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라이프 스타일

성장기 어린이와 청소년을 위한 키크는 운동법: 성장판이 몰려있는 관절 부위 자극하는 스트레칭과 운동법. 2일 주기로 매일 운동 해 닫힌 성장판을 열리게 하고, 닫히는 시기를 늦추도록 유도하는 스페셜 운동. 

뻣뻣한 당신을 위한 유연성 키우기: 레벨 1과 2로 구성. 등, 어깨, 허리, 옆구리, 골반과 허벅지의 근육 유연성과 가동 범위 확대 운동. 

상쾌한 아침을 여는 모닝 스트레칭: 누구에게나 필요한 운동으로 가벼운 3분 운동으로 수면 중 굳어 있던 몸에 산소를 공급하며, 올바른 자세를 잡아 활력을 높히는 운동 법.

편안한 숙면을 위한 미드나잇 스트레칭: 하루 종일 쌓인 피로 회복을 위해 근육과 주변 관절을 편안하게 늘리고, 풀어주는 프로그램.

직장인 매일 스트레칭: 스트레칭과 활력운동으로 구성. 장기간 책상 앞에 앉아 동일한 자세를 유지하면서 발생하는 삐뚤어지고, 굳은 몸을 위한 스트레칭. 직장인 필수 프로그램. 

하루 15분. 신선한 비타민 활력 운동: 매일 운동하는 4주 프로그램으로 몸에 무리가 가지 않는 짧은 시간 동안 전신운동으로 몸의 활력 증가.

집중력 향상 스마트 스트레칭: 나른하고 졸려 집중이 안될 때 몸 전체의 긴장 완화와 몸의 중심을 잡아 집중력을 향상시키는 프로그램. 

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프로 그램 선택 후 운동 시작하기

목적에 맞는 운동을 선택했다면 첫째날을 눌러 시작합니다. 상단의 프로그램 카드에서 정보를 누르면 프로그램 마다 무엇이 목적이며, 주의할 점과 팁을 설명합니다. 

번호를 하나씩 열어 운동을 마칠때 마다 운동한 날짜가 표시됩니다. 

매일 하는 프로그램이 아니면 2일 혹은 격일로 운동할수 있습니다. 100일 프로그램이면 쉬는 날을 포함해 150일로 예정하고 운동하면, 한달, 두달이 지날 때 마다 몸이 달라지는 것을 느낄 것입니다. 몸은 거짓말 하지 않기 때문에. 

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운동 목록에서 어떤 운동을 하는지 모두 둘러볼수 있고, 탭해서 동영상을 살펴볼수 있습니다.

대부분의 프로그램은 스트레칭으로 웜업 - 써킷 - 쿨다운으로 구성되어 있습니다. 

시작을 누르면 동영상과 함께 전체 프로그램을 따라할수 있습니다. 

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한 동작을 운동할 때 다음 동작을 알수 있습니다. 전체 운동시간이 표시되며, 정지와 재생, 앞뒤 동작으로 이동도 가능합니다. 일일의 운동은 최소 운동 시간을 넘겨야 완료로 표시됩니다. 

음성 안내로 자세를 어떻게 잡을지 알려 주며, 시작과 끝 다음으로 넘어가는 시간도 사운드를 통해 알수 있습니다. 운동을 여러번 해서 자세를 외우면 음성만으로도 운동 프로그램을 완료할수 있습니다. 

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동작과 동작 사이의 쉬는 시간은 동작의 강도에 따라 다릅니다. 

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탑모델 바디라인 만들기 프로그램의 경우 12개의 운동법으로 유산소, 근력, 스트레칭으로 구성되었습니다. 낮은 무게의 덤벨이나 물병을 이용해 근육을 길게 늘려 줍니다. 운동 부위의 힘을 정확히 느끼면서 실시 하도록 안내되어 있습니다. 프로그램 시작 시 정보를 꼭 읽어 보세요


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각도를 정확하게 알수 있는 동영상

운동 자세는 다양한 각도로 보여주니 심하게 틀린 자세를 취할 확률이 많이 줄어 둡니다. 특별히 중요한 자세의 경우 정면, 측면을 따로 보여 줍니다. 

테라피 운동의 경우 의자에서 컴퓨터 작업을 많이 하는 직업군을 위한 어깨와 목 운동은 도움이 많이 될것입니다. 

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유니버셜 앱이라, 큰 화면을 보면서 운동하고 싶을 때 아이패드를 이용하면 좋습니다. 

다이어트를 위한 프로그램은 72일 짜리 강도가 다른 두가지 프로그램과 매일 하는 12분 운동이 제공됩니다. 피트니스카페 프로에서 사용자의 목적에 맞는 꼭 필요한 운동법을 찾을수 있을 것입니다. 

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아이패드에서는 가로모드에서 전체 화면을 거의 다 활용해 동영상을 보여줍니다. 약간 먼 거리에서도 음성과 자세를 확인할수 있습니다. 

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직작인을 위한 오피스 스트레칭과 활력 운동은 매일 하는 운동입니다. 스트레칭에서는 의자에 앉아서 바로 할수 있는 14종의 동작들이 제공됩니다. 활력 운동에서는 책상을 잡고 하는 푸쉬업 포함 13종의 동작을 소개합니다. 

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오랜 시간 앉아 있었다면 몇가지 동작만으로도 뭉친 어깨나 다리를 조금은 풀수 있을 것입니다. 

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운동 백과 

유산소, 가슴, 어깨, 등과 허리, 팔, 하체, 복부, 스트레칭, 생활운동, 전체 운동 목록을 모두 개별적으로 배울수 있습니다. 특별히 잘 안되는 동작을 익히고 싶을 때는 운동 백과에서 필요한 동작을 배울수 있습니다. 


피트니스카페 프로  FitnessCafe Pro 사용소감


이전에 있던 나의 운동 프로그램은 부활하는 것이 좋을듯 합니다. 운동 중인 프로그램을 목록에서 찾지 않고 바로 들어가는 것이 훨씬 편합니다. 

피트니스카페 프로를 출시한 everTHINK는 운동 앱을 개발해 왔습니다. 2011년 피트니스코치를 필두로 요가 코치식스팩코치를 만들었고, 2014년 피트니스카페 프로까지. 오랜 기간 운동에 관한 앱을 만든 개발사이며 이분야에서는  everTHINK가 전문가라 할수 있습니다. 미국스토어의 많은 운동앱을 봤지만 모든 개별 운동 앱내구매 혹은 동영상 다운 받기, 스트리밍의 경우 속도 문제, 언어 문제 등이 있습니다.  가격대비 컨텐츠의 질로 비교할 때,  피트니스카페 프로는 운동 앱 중 첫번째 추천 앱입니다. 집과 사무실에서 누구나 따라할수 있는 양질의 운동 앱입니다. 


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피트니스카페 프로  FitnessCafe Pro 375 MB 0.99  세일 중 ( 3 월 12 일 ~ 3 월 30 일까지 ) 

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